{"id":1108,"date":"2017-04-04T08:51:47","date_gmt":"2017-04-04T07:51:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/?p=1108"},"modified":"2017-04-04T08:51:47","modified_gmt":"2017-04-04T07:51:47","slug":"des-conseils-pour-dormir-paisiblement","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/des-conseils-pour-dormir-paisiblement\/","title":{"rendered":"Des conseils pour dormir paisiblement"},"content":{"rendered":"

Il est important de bien dormir, surtout lorsque vous atteignez la trentaine. Le sommeil est capital pour votre corps et votre bien-\u00eatre psychologique. C’es parce que, pendant que vous dormez, l’organisme se lance dans des m\u00e9canismes de r\u00e9paration tout en s’adonnant \u00e0 des \u00ab t\u00e2ches \u00bb qui am\u00e9lioreront votre efficacit\u00e9 pour le lendemain (c’est par exemple durant le sommeil que le processus de fixation de la m\u00e9moire est enclench\u00e9). Et c’est sans compter les r\u00e9actions chimiques et biologiques qui contribuent \u00e0 votre bonne sant\u00e9.
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Un pyjama confortable<\/h2>\n

\"\"Ah oui, ce point compte \u00e9norm\u00e9ment ! Pour trouver le sommeil, et ne pas vous r\u00e9veiller plusieurs fois dans la nuit, portez des v\u00eatements qui vous mettent \u00e0 l’aise. Vous appr\u00e9ciez l’impression de douillet ? Enfilez un pyjama Kigurumi Stitch de pyjamalicorne.com<\/a>. Vous d\u00e9testez lorsque vos v\u00eatements vous serrent trop ? Optez pour une nuisette \u00e0 fine bretelles ou dormez torse nu avec un cale\u00e7on. Ce qui importe, c’est de vous sentir tout \u00e0 fait \u00e0 l’aise. Toujours pour \u00eatre \u00e0 votre aise, faites vos besoins avant d’aller au lit. C’est particuli\u00e8rement d\u00e9rangeant d’\u00eatre r\u00e9veill\u00e9 en pleine nuit parce que vous devez aller aux toilettes.<\/p>\n

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Des pr\u00e9cautions \u00e0 prendre<\/h2>\n

\"\"Surtout, 3 ou 4 heures avant d’aller vous coucher ne consommez rien qui contienne de la caf\u00e9ine<\/a>. \u00c9vitez \u00e9galement les jus d’agrumes, tout particuli\u00e8rement le jus de citron et le jus d’oranges press\u00e9es. Toujours quelques heures avant de rejoindre les bras de Morph\u00e9e, d\u00e9tendez-vous : oubliez les situations conflictuelles que vous avez v\u00e9cues durant la journ\u00e9e, d\u00e9tournez-vous des environnements stressants… Allez au lit avec un esprit calme et apais\u00e9. Par ailleurs, essayez, autant que possible, de vous coucher \u00e0 la m\u00eame heure. Deux derni\u00e8res pr\u00e9cautions : ne regardez pas vos courriers en soir\u00e9e (principalement ceux contenant des factures) et oubliez votre ordinateur d\u00e8s qu’il commence \u00e0 faire sombre.<\/p>\n

Une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/h2>\n

\"\"Faites de l’activit\u00e9 physique en fin d’apr\u00e8s-midi et jamais en d\u00e9but de soir\u00e9e. N’installez pas de t\u00e9l\u00e9vision ni d’ordinateur dans votre chambre et votre lampe de chevet doit \u00eatre de faible intensit\u00e9. En fait, votre chambre ne doit vous servir qu’\u00e0 vous reposer et \u00e0 dormir. Elle ne doit \u00eatre ni un bureau, ni une pi\u00e8ce r\u00e9cr\u00e9ative o\u00f9 vous jouerez \u00e0 des jeux vid\u00e9os ou, o\u00f9 vous regarderez des films. La seule activit\u00e9 que vous vous y autoriserez est la lecture. De m\u00eame, ne laissez pas vos probl\u00e8mes franchir le seuil de votre chambre. Plus vous \u00eates anxieux, plus vous aurez du mal \u00e0 vous endormir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il est important de bien dormir, surtout lorsque vous atteignez la trentaine. Le sommeil est capital pour votre corps et votre bien-\u00eatre psychologique. C’es parce que, pendant que vous dormez, l’organisme se lance dans des m\u00e9canismes de r\u00e9paration tout en s’adonnant \u00e0 des \u00ab t\u00e2ches \u00bb qui am\u00e9lioreront votre efficacit\u00e9 pour le lendemain (c’est par exemple durant le sommeil que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1109,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1108"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1108"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1108\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1113,"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1108\/revisions\/1113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1109"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1108"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1108"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1108"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}