{"id":1578,"date":"2021-05-04T14:25:07","date_gmt":"2021-05-04T13:25:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/?p=1578"},"modified":"2021-05-04T14:37:26","modified_gmt":"2021-05-04T13:37:26","slug":"sante-astuces-pour-adopter-une-alimentation-saine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/sante-astuces-pour-adopter-une-alimentation-saine\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 : Astuces pour adopter une alimentation saine"},"content":{"rendered":"

Il ne fait aucun doute que manger sainement tout le temps peut sembler un objectif presque impossible \u00e0 atteindre, surtout si vous n’avez pas l’habitude de manger ainsi r\u00e9guli\u00e8rement. Cependant, une alimentation saine est simple, facile et accessible. Lorsque vous savez comment structurer vos repas en fonction de vos jours charg\u00e9s, mangez sainement, peut \u00eatre agr\u00e9able et \u00e9tonnamment facile.<\/p>\n

\u00c9vitez les aliments malsains<\/h2>\n

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La premi\u00e8re \u00e9tape d’une d\u00e9marche d’alimentation saine consiste \u00e0 jeter tous les aliments malsains de votre maison. En faisant cela, vous \u00e9liminez la tentation de c\u00e9der \u00e0 une envie. Efforcez-vous de cr\u00e9er une routine quotidienne qui inclut la consommation d’aliments biologiques. Peu importe que vous soyez tr\u00e8s occup\u00e9, ne vivez pas un style de vie \u00ab\u2009tout est permis\u2009\u00bb lorsqu’il s’agit de votre alimentation. La cr\u00e9ation d’une routine de repas sains peut vous aider \u00e0 \u00e9viter les aliments malsains.<\/p>\n

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Mangez un petit d\u00e9jeuner prot\u00e9in\u00e9<\/h2>\n

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Les prot\u00e9ines vous rassasient, alimentent vos muscles et vous aident \u00e0 conserver un physique fort et mince. Commencer votre journ\u00e9e avec environ 30 grammes de prot\u00e9ines vous aidera non seulement \u00e0 passer la matin\u00e9e sans ressentir de sensation de faim, mais aussi \u00e0 moins grignoter et \u00e0 avoir moins d’envies de sucre et de glucides plus tard dans la journ\u00e9e. Ainsi, lorsque vous choisirez votre prochain petit d\u00e9jeuner, pensez \u00e0 la quantit\u00e9 de prot\u00e9ines que vous avez dans votre assiette. Votre premier repas de la journ\u00e9e peut avoir des effets durables tout au long de votre journ\u00e9e et sur votre sant\u00e9 \u00e0 long terme\u2009!<\/p>\n

Faites des l\u00e9gumes un \u00e9l\u00e9ment principal de chaque repas<\/h2>\n

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Il y a tellement de bons l\u00e9gumes parmi lesquels choisir : brocolis, choux fris\u00e9s, choux-fleurs, poivrons et autres. Une fois que vous en aurez trouv\u00e9 quelques-uns que vous aimez ou du moins ce que vous pouvez tol\u00e9rer, commencez \u00e0 en faire un \u00e9l\u00e9ment principal de chaque repas. Ajoutez-les aux omelettes, aux salades, faites-en des saut\u00e9s et int\u00e9grez-les m\u00eame aux smoothies. Essayez d’en faire au moins les deux tiers de votre assiette aussi souvent que possible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il ne fait aucun doute que manger sainement tout le temps peut sembler un objectif presque impossible \u00e0 atteindre, surtout si vous n’avez pas l’habitude de manger ainsi r\u00e9guli\u00e8rement. Cependant, une alimentation saine est simple, facile et accessible. Lorsque vous savez comment structurer vos repas en fonction de vos jours charg\u00e9s, mangez sainement, peut \u00eatre agr\u00e9able et \u00e9tonnamment facile.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1579,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1578"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1578"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1586,"href":"https:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1578\/revisions\/1586"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1579"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.socrates-leonardo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}